dieta na redukcję

Nie ma planów na redukcję, one mogą być identyczne jak na masę, zmienia się tylko dieta i dodaje się aeroby/interwały podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach i ostatnio przerabiany plan.

czyli dieta do dupy;p gdzieś na forum był kalkulator do obliczanie zapotrzbowań na redukcję,masę, utrzyamnie wagi nie?

Rozpisz fbw bo nie iwemy co w nim masz poprawić Dieta zbilansowana jak nadwyżka kaloryczna pokryje straty to i pomimo biegania będziesz masował Nie wiemy ile czasu potzrebujesz na redukcje, nie wiemy jak Twój organizm będzie reagował.

Wogóle Poczytaj tematy podwieszone z działach itp JEŚLI CHODZI O WSZELKIE DIETY I ODŻYWANIE ZAPOZNAJ SIĘ Z DZIAŁEM ODŻYWIANIE - A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY: -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty [...]

dieta w ogole wymaga przemodelowania, bo BTW masz za wysokie i kcal moim zdaniem tez na redukcje. po treningu moze byc taki posilek, ale jedz rozne miesa/ryby

[...] dokładnie wiedzieć. Jeżeli chodzi o obliczanie zapotrzebowania to masz tam zaktualizowane tematy. Możesz również zerknąć na arty z PT. http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce http://potreningu.pl/articles/2222/szesc-mitow-na-temat-diety-na-mase http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: ok. 125 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 52 -klatka: 136 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogólnie od 16 roku życia, między czasie były SW potem przyszedł czas na rozum = diete :D 6. DIETA: na bombie teraz planuje coś ala VLCD czy LOW CARB tzn węgle tylko rano i po treningu poźniej może czyste VLCD 7. ILE I JAKIE [...]

CLA i tak nie działa na redukcję tkanki tłuszczowej. Powiem ci tak - wszystko to odpowiednia dieta. Ale jeżeli mamy prowadzić jakiekolwiek konwersacje to wklej zdjęcie bo nie pomagamy nikomu się zabić ;-)

znów sie pomyliłem u góry, nie miały być laskowe tylko włoskie, zawsze mi się mylą te orzechy %-) a tu dieta planowana na redukcję Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-01-17 22:18:54 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d9045687e8a4a42b693660fa8e3db84.png Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-01-17 22:20:18

jak chcesz robić mase to rób mase i nie kombinuj. Tluszczykiem sie narazie nie przejmuj jak przyjdzie czas na redukcje to go spalisz. Narazie dieta +300 kcal i jedziesz mase. a co do drugiego pytania to śmiało możesz korzystać z mleka. Jeżeli jednak masz wyliczoną dietę to uwzględnij w niej również tą porcję mleka b/ww/t. Zmieniony przez - klinton [...]

Powiem tak, każdy ćwiczy dla siebie, a jak kolega nie chce latem cienia rzucać - jego sprawa. Na redukcję, rób dużo powtórzeń i przerwy między seriami 15-90 sec w zależności od wielkości partii mięśniowej. NP. 10 serii po 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 powtórzeń Do tego odpowiednia dieta i nożyczki :D

[...] , cel redukcja i właśnie pod tym kątem staram sobie ułożyc plan, wrzuciłbym ale jeszcze go nie ma miedzy innymi na brak zdecydowania co do wyboru ćwiczen na miesnie brzucha, dieta jest sprawdzona tu na sfd low carb oczywiście. Nastawiłem sie na FBW ale nie wiem co wrzucic na brzuch, bo chce go uwidocznic (oczywiscie nie tylko brzuch) ze wzgledu [...]

jeżeli redukujesz to dieta, a jak masujesz to poczekaj na redukcje ;) taki trening jest możliwy (6dni) przy właśnie średniej intensywności, jakby było na całego to byś się wykończył po tygodniu.

[...] do zrzucenia po drugie cykl krótszy niż 8-10tyg na propie się nie opyla bo nic z tego nie ugrasz za bardzo a rozp***ziel w hormonach i tak będzie podstawą do redukcji jest dieta a nie towar wino nie spala tłuszczu tylko bilans na kcal na - oblicz swoje zapotrzebowanie i odejmij z tego 500kcal i obserwoj jak obwody się zmieniają ogólnie jak już [...]

[...] bo nie mialem diety w ogole. Redukcje zrobie chocby nie wiem co, bo napewno nie bede zaczynal masy majac opony na brzuchu. Najpierw wypalic caly tluszcz potem masowanie z dieta na styk. Dodalem nogi chociaz cienko to widze jak bedzie z regeneracja: A -Prostowanie siedzac 12/10 -Uginanie lezac 12/10 B -Przysiady 12/10 -Uginanie lezac 12/10

[...] tłuszczu zwierzęcego mógłbyś wpasować zdrowsze (oliwa z oliwek, lniany...) brakuje mi tu też warzyw (najbardziej) i owoców ( choć trochę, przynajmniej w okolicy treningu) kogaion - te dieta i trening jest na redukcję kisiu - to w takim razie trening z 6x/t zmienił się na 5x/t a te 30% to chyba sporo bo ponad 600 przy mniejszej aktywności itp...

ckd to dieta bardziej na redukcje niz na budowe, wiec troche slabo to widze... nie wiem jak by ci poszlo na tkd, zeby tam sile robic...

Na redukcje to jest DIETA, potem dopiero aeroby itp. Jak masz diete to możesz sobie skakać i dodać rowerek 3xtyg po ~40min. Jak nie masz diety to możesz sobie skakać i pedałować ale mało co ci to da ale coś tam na pewno spadniesz z wagi ale na wiele nie licz.

[...] koło 18. (potreningowy) zmieniaj tego tuńczyka na inne ryby kasza gryczana 80g (albo jęczmienna) B: 37, T: 4, WW: 51, KCAL: 400 5. 21. (nocny) twaróg półtłusty 150g jakiś pomidorek, papryka oliwa z oliwek 10g Łącznie: B: 140g, T: 70g, WW: 155g, Kcal: 1811 Czy ta dieta była by odpowiednia na redukcje..? + Białko (Trec Ultimate Protein)

Odpowiedni trening i odpowiednia dieta będą na tym etapie wystarczające. Spalaczem można się wspomóc na końcowym etapie redukcji. Jeśli ktoś dopiero zaczyna, to tego typu suplementy są zbędne. Pomogą głównie na redukcję zawartości portfela ;-).